من طرف المفاتيح الثلاث..لكنز التركيز
السلام عليكم و رحمة الله وبركاتهالعدسةالمجمعة:هل جربت أن تجعل ضوء الشمس ينفذ عبر عدسة مجمعة للضوء؛ لكييسقط على ورقة بيضاء؟إن لم تكن قد جربت ذلك من قبل، فدعني أصف لكالمشهد.
ببساطة سيصبح ضوء الشمس، ذلك النجم الكبير، كأنه نقطة أو علىالأكثر دائرة صغيرة على تلكالورقة البيضاء، ولو كانت تلك العدسة المجمعةذات قوة عالية في التركيز والتجميع، فيمكنها أنتحرق تلك الورق أو أن تحدثفيها ثقبًا على الأقل!
ربما تقول وما علاقة نجاحي بتلك العدسة المجمعةوضوء الشمس، وتلك التجارب الفيزيائية،والنظريات العلمية المعقدة؟! وهذا ماقد يبدو لأول وهلة صحيحًا، ولكن ثمة علاقة لصيقة بينهما.
فالشمس فيالمثال السابق بمثابة الطاقات والإمكانات البشرية، والعدسة المجمعة هي قدرةالذهن على التركيز، والثقب الذي حدث في الورقة البيضاء هو نتاج تركيز الذهنعلى استثمار تلكالطاقات والإمكانات.
الجوابعلى الأسئلة المحيرة:أحيانًا ما يقف العقل البشري حائرًا؛ منأجل الإجابة عن بعض الأسئلة المحيرة، مثل أن يسألأحدنا نفسه فيقول: لماذايكون إنجازي للأهداف بطئيًا؟ أو ربما يسأل آخر: لقد بذلت الكثير منالمجهودفي المذاكرة، ولكنني لا أحقق درجات عالية، فلماذا؟! أو يتعجب ثالث فيقول: إنني أعمللساعات طويلة، وزميلي في العمل يعمل أقل مني، ولكنه ينجز أهدافه بسرعة ودقةأكبر مني،فما السبب؟!وما سبق ليسإلا أمثلة بسيطة على سيل من الأسئلة وفيضان من علامات الاستفهام، والتييمكننا أن نجيب عنها بأن السبب الرئيسي هو: ضعف أو ربما فقدالتركيز.
المشكلة ليست فيالجهاز:يحكي زيج زيجلار في كتابه (النجاح للمبتدئين) عن موقفشخصيٍّ حدث له فيقول: (عندماأشارك في ندوة صغيرة عادة ما أستخدم الأفلامالشفافة كوسيلة للإيضاح، ودائمًا لا أقوم بضبطبؤرة جهاز العرض عندما أقومبعرض أول صورة، وغالبًا ما أتظاهر بأنني لم ألاحظ المشكلة، وهكذاأواصلحديثي مع الجماهير لعدة دقائق.
ثم أقوم بمراقبة كل هؤلاء الأفراد الذينيشيرون بأصابعهم إلى الجهاز ليلفتوا انتباهي إلىالمشكلة، وفي هذه النقطةأقول للجماهير: في الواقع، ليست هناك مشكلة في الجهاز نفسه،فكل ما هناكأنه يحتاج إلى ضبط، وبالمثل فإن حياة العديد من الناس كهذا الجهاز، لا تحتاجببساطة سوى لضبط البؤرة، فحياة هؤلاء الناس تسير في عشرات الاتجاهاتالمختلفة؛ ونتيجةذلك أنهم نادرًا ما يحققون أهدافهم الرئيسية فيالحياة).
وكذلك ـ عزيزي القارئ ـ ليست المشكلة في نقص القدراتوالإمكانات؛ فقد حبا الله عز وجل بهاكل واحد منا، وإنما يكمن التحديالأكبر لنا، في ضبط بؤرة التركيز على أهداف الحياة، بدلًا منتشتيتها بينمهام الحياة المختلفة.
الطريق إلىالعبقرية:
(العبقرية هي القدرة على التركيز على شيء واحد فيالمرة الواحدة)، هكذا يصف زيج زيجلارالركن الرئيسي في العبقرية، ألا وهوقوة التركيز، وإليك قصة عبقري من عباقرة العصر الحديث،وهو العالم الشهيرنيوتن، فهي قصة توضح لك مدى تركيزه فيما كان يقوم به من العمل، وكيفكانذلك سفينته إلى شاطئ العبقرية.
ففي يوم من الأيام وبينما هو منشغل بحلواحدة من المشاكل العلمية المعقدة، نسى نيوتن أنيتناول إفطاره، ولم تشأزوجته أن تقطع عليه خلوته العلمية، ولكنها في الوقت نفسه كانت قلقةعليه منجراء العمل وهو جائع.
فرحت الزوجة كثيرًا حين جاءها البائع ببعض البيضالطازج؛ فقد كان نيوتن مولعًا بتناول مثل هذاالبيض مسلوقًا، بل وكان يصنعهبنفسه على موقد صغير في حجرة مكتبه، فناولته البيض، ومدتيدها إليه بالساعةوذكَّرته ألا يترك البيض في الماء حين يغلي أكثر من ثلاث دقائق، وغادرتالحجرة حتى لا تثقل على العالم المجد.
لكنها حين عادت لأخذالوعاء بما تبقى فيه وجدت البيض وما زال في يد نيوتن، كما وجدتالساعةغارقة في وعاء المياه التي طال غليانها، وبالطبع لم تكن تلك حادثة استثنائية فيحياةنيوتن، بل يُروى عن تركيزه الكثير من القصصوالحكايات.
عقبات علىالطريق:إذًا التركيز هو طريق للنجاح والعبقرية، ولكن دون الوصولإلى ذلك عقبات، تضعف من تركيز الواحدمنا، وتجعل ذهنه شاردًا ومشتتًا، ولعللذلك أسباب من أهمها ما يلي:
1-وجود مشكلةملحة تطاردنا، قد تكون مشكلة شخصية أو عائلية أو عاطفية أو مالية أواجتماعية.
2-توقع حدوث أمر مخيفوالانشغال به.
3-المعاناة من مشكلةصحية.
4-وقوع أمر يؤدي إلى الفرحالشديد.
5-التعود على العيش أسير الخيالاتوالأوهام غير الواقعية والتعلق بها.
6-أنيكون فى المحيط الذي تعيش أو تعمل فيه ما يشغل الفكر؛ ويؤدى لعدم الارتياح، ومنأمثلةذلك: الترتيب غير المناسب والمزعج لحجرتك، أو شدة الضوضاء في مكانعملك أو دراستك.
كيف السبيل؟والطريق إلىتجاوز تلك العقبات، وحيازة قوة التركيز يحتاج إلى مفاتيح ثلاث؛ لفك شفرة كنزالتركيز، وهذه المفاتيح هي:
أولًاـاجعل بيئتك المحيطة تدفعك إلى التركيز:
1. رتب المكان الذيتجلس فيه؛ فكلما كان المكان مرتبًا، كان ذلك مدعمًا لتركيعيب.
2. فيأثناء حديثك مع زملائك، اجعل اهتمامك وانتباهك منصبًّا على فهم ما يقولونه، ولاتجعل مايلبسونه أو يحملونه معهم يشتت ذهنك.
3. قم بتجهيز كل ماتحتاج إليه في إنجاز مهامك من الأدوات والآلات قبل البدء فيها؛ فإن قيامكمن أجل جلب هذه الأدوات وسط العمل يشتت الانتباه، ويضعفالتركيز.
ثانيًا ـاجعل صحتكأفضل:
فهناك حكمة تقول: (العقل السليم في الجسم السليم)، ولذا؛ إليك بعضالاقتراحات من أجلصحة أفضل، وتركيز أقوى:
1. إذا شعرت بالإجهادفتوقف عما تقوم به من مهام، وخذ قسطًا من الاسترخاء، واغمض عينيك،وخذنفسًا عميقًا عدة مرات، ثم عد لما كنت تقوم به بعد ذلك.
2. إذا كنت تشعربالخمول، فجدد التهوية فى موقعك، وتحرك قليلًا من مكانك، أو مارس بعضالتمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق.
3. بادر بعلاج ما تعانيهمن مشكلات صحية، وإذا كنت تعانى من مشكلة، فلا تبالغ في أمرها، ولاتعطهاتفكيرًا أكبر من حجمها.
4. أعطِ نفسك قدرًا كافيًا من الراحة قبل بدءالتفكير وممارسة العمل.
5. لا تبدأ التفكير في المسائل المهمة بعد تناولالطعام مباشرة، ولا أثناء الجوع الشديد والظمأالمفرط.
ثالثًا ـتدرب على التركيز:
1. عوِّد نفسك علىأن تعيش لحظتك، وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط، وحاول أن تنسى أوتتناسىكل ما عداه.
2. عد الأرقام تنازليًّا من 100 إلى واحد، واحدًا واحدًا،هكذا: 100، 99، 98، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين، هكذا: 100، 98، 96، 94، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى ثلاثة ثلاثة، هكذا: 100، 97، 94، 91، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى أربعة أربعة، هكذا: 100، 96، 92، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى خمسة خمسة، هكذا: 100، 95، 90، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى ستة ستة، هكذا: 100، 94، 88، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى سبعة سبعة، هكذا: 100، 93، 86، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى ثمانية ثمانية، هكذا: 100، 92، 84، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى تسعة تسعة، هكذا: 100، 91، 82، ...إلخ.
وكرر هذا التمرين كل يوم مرة لمدة شهر على الأقل.
3. قم بالتدريب الآتي:
· ركِّز على صورة معينة لفترة طويلة نسبيًّا، ركِّزفى ألوانها، وأشكالها، وحجمها، وكل شيء فيها.
· أغمض عينيك، وحاول أنتتذكر كل شيء عن هذه الصورة.
· افتح عينيك، وانظر كم استطعت أن تحصل منتفاصيل فى ذهنك.
وختامًا:
إذًا فالنجاح والتميز في الحياة لايتوقف فقط على القدرات العقلية الباهرة، ولا على بذل المجهودالوافر، ولكنلابد من قوة تصقل تلك القدرات وتوجه تلك المجهودات، وهذه القوة هي قوة التركيزعلى الأهداف، والسعي في تحقيقها في أسرع وقت وبأفضلكفاءة.
وتذكر دائمًا قول الروائي الإنجليزي الشهير تشارلز ديكنز، وهويصف لك روشتة نجاحه فيقول: (لمأكن أبدًا لأحقق النجاح بدون عادات الدقةوالنظام والاجتهاد والتصميم على التركيز على عملواحد كل مرة).
السلام عليكم و رحمة الله وبركاتهالعدسةالمجمعة:هل جربت أن تجعل ضوء الشمس ينفذ عبر عدسة مجمعة للضوء؛ لكييسقط على ورقة بيضاء؟إن لم تكن قد جربت ذلك من قبل، فدعني أصف لكالمشهد.
ببساطة سيصبح ضوء الشمس، ذلك النجم الكبير، كأنه نقطة أو علىالأكثر دائرة صغيرة على تلكالورقة البيضاء، ولو كانت تلك العدسة المجمعةذات قوة عالية في التركيز والتجميع، فيمكنها أنتحرق تلك الورق أو أن تحدثفيها ثقبًا على الأقل!
ربما تقول وما علاقة نجاحي بتلك العدسة المجمعةوضوء الشمس، وتلك التجارب الفيزيائية،والنظريات العلمية المعقدة؟! وهذا ماقد يبدو لأول وهلة صحيحًا، ولكن ثمة علاقة لصيقة بينهما.
فالشمس فيالمثال السابق بمثابة الطاقات والإمكانات البشرية، والعدسة المجمعة هي قدرةالذهن على التركيز، والثقب الذي حدث في الورقة البيضاء هو نتاج تركيز الذهنعلى استثمار تلكالطاقات والإمكانات.
الجوابعلى الأسئلة المحيرة:أحيانًا ما يقف العقل البشري حائرًا؛ منأجل الإجابة عن بعض الأسئلة المحيرة، مثل أن يسألأحدنا نفسه فيقول: لماذايكون إنجازي للأهداف بطئيًا؟ أو ربما يسأل آخر: لقد بذلت الكثير منالمجهودفي المذاكرة، ولكنني لا أحقق درجات عالية، فلماذا؟! أو يتعجب ثالث فيقول: إنني أعمللساعات طويلة، وزميلي في العمل يعمل أقل مني، ولكنه ينجز أهدافه بسرعة ودقةأكبر مني،فما السبب؟!وما سبق ليسإلا أمثلة بسيطة على سيل من الأسئلة وفيضان من علامات الاستفهام، والتييمكننا أن نجيب عنها بأن السبب الرئيسي هو: ضعف أو ربما فقدالتركيز.
المشكلة ليست فيالجهاز:يحكي زيج زيجلار في كتابه (النجاح للمبتدئين) عن موقفشخصيٍّ حدث له فيقول: (عندماأشارك في ندوة صغيرة عادة ما أستخدم الأفلامالشفافة كوسيلة للإيضاح، ودائمًا لا أقوم بضبطبؤرة جهاز العرض عندما أقومبعرض أول صورة، وغالبًا ما أتظاهر بأنني لم ألاحظ المشكلة، وهكذاأواصلحديثي مع الجماهير لعدة دقائق.
ثم أقوم بمراقبة كل هؤلاء الأفراد الذينيشيرون بأصابعهم إلى الجهاز ليلفتوا انتباهي إلىالمشكلة، وفي هذه النقطةأقول للجماهير: في الواقع، ليست هناك مشكلة في الجهاز نفسه،فكل ما هناكأنه يحتاج إلى ضبط، وبالمثل فإن حياة العديد من الناس كهذا الجهاز، لا تحتاجببساطة سوى لضبط البؤرة، فحياة هؤلاء الناس تسير في عشرات الاتجاهاتالمختلفة؛ ونتيجةذلك أنهم نادرًا ما يحققون أهدافهم الرئيسية فيالحياة).
وكذلك ـ عزيزي القارئ ـ ليست المشكلة في نقص القدراتوالإمكانات؛ فقد حبا الله عز وجل بهاكل واحد منا، وإنما يكمن التحديالأكبر لنا، في ضبط بؤرة التركيز على أهداف الحياة، بدلًا منتشتيتها بينمهام الحياة المختلفة.
الطريق إلىالعبقرية:
(العبقرية هي القدرة على التركيز على شيء واحد فيالمرة الواحدة)، هكذا يصف زيج زيجلارالركن الرئيسي في العبقرية، ألا وهوقوة التركيز، وإليك قصة عبقري من عباقرة العصر الحديث،وهو العالم الشهيرنيوتن، فهي قصة توضح لك مدى تركيزه فيما كان يقوم به من العمل، وكيفكانذلك سفينته إلى شاطئ العبقرية.
ففي يوم من الأيام وبينما هو منشغل بحلواحدة من المشاكل العلمية المعقدة، نسى نيوتن أنيتناول إفطاره، ولم تشأزوجته أن تقطع عليه خلوته العلمية، ولكنها في الوقت نفسه كانت قلقةعليه منجراء العمل وهو جائع.
فرحت الزوجة كثيرًا حين جاءها البائع ببعض البيضالطازج؛ فقد كان نيوتن مولعًا بتناول مثل هذاالبيض مسلوقًا، بل وكان يصنعهبنفسه على موقد صغير في حجرة مكتبه، فناولته البيض، ومدتيدها إليه بالساعةوذكَّرته ألا يترك البيض في الماء حين يغلي أكثر من ثلاث دقائق، وغادرتالحجرة حتى لا تثقل على العالم المجد.
لكنها حين عادت لأخذالوعاء بما تبقى فيه وجدت البيض وما زال في يد نيوتن، كما وجدتالساعةغارقة في وعاء المياه التي طال غليانها، وبالطبع لم تكن تلك حادثة استثنائية فيحياةنيوتن، بل يُروى عن تركيزه الكثير من القصصوالحكايات.
عقبات علىالطريق:إذًا التركيز هو طريق للنجاح والعبقرية، ولكن دون الوصولإلى ذلك عقبات، تضعف من تركيز الواحدمنا، وتجعل ذهنه شاردًا ومشتتًا، ولعللذلك أسباب من أهمها ما يلي:
1-وجود مشكلةملحة تطاردنا، قد تكون مشكلة شخصية أو عائلية أو عاطفية أو مالية أواجتماعية.
2-توقع حدوث أمر مخيفوالانشغال به.
3-المعاناة من مشكلةصحية.
4-وقوع أمر يؤدي إلى الفرحالشديد.
5-التعود على العيش أسير الخيالاتوالأوهام غير الواقعية والتعلق بها.
6-أنيكون فى المحيط الذي تعيش أو تعمل فيه ما يشغل الفكر؛ ويؤدى لعدم الارتياح، ومنأمثلةذلك: الترتيب غير المناسب والمزعج لحجرتك، أو شدة الضوضاء في مكانعملك أو دراستك.
كيف السبيل؟والطريق إلىتجاوز تلك العقبات، وحيازة قوة التركيز يحتاج إلى مفاتيح ثلاث؛ لفك شفرة كنزالتركيز، وهذه المفاتيح هي:
أولًاـاجعل بيئتك المحيطة تدفعك إلى التركيز:
1. رتب المكان الذيتجلس فيه؛ فكلما كان المكان مرتبًا، كان ذلك مدعمًا لتركيعيب.
2. فيأثناء حديثك مع زملائك، اجعل اهتمامك وانتباهك منصبًّا على فهم ما يقولونه، ولاتجعل مايلبسونه أو يحملونه معهم يشتت ذهنك.
3. قم بتجهيز كل ماتحتاج إليه في إنجاز مهامك من الأدوات والآلات قبل البدء فيها؛ فإن قيامكمن أجل جلب هذه الأدوات وسط العمل يشتت الانتباه، ويضعفالتركيز.
ثانيًا ـاجعل صحتكأفضل:
فهناك حكمة تقول: (العقل السليم في الجسم السليم)، ولذا؛ إليك بعضالاقتراحات من أجلصحة أفضل، وتركيز أقوى:
1. إذا شعرت بالإجهادفتوقف عما تقوم به من مهام، وخذ قسطًا من الاسترخاء، واغمض عينيك،وخذنفسًا عميقًا عدة مرات، ثم عد لما كنت تقوم به بعد ذلك.
2. إذا كنت تشعربالخمول، فجدد التهوية فى موقعك، وتحرك قليلًا من مكانك، أو مارس بعضالتمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق.
3. بادر بعلاج ما تعانيهمن مشكلات صحية، وإذا كنت تعانى من مشكلة، فلا تبالغ في أمرها، ولاتعطهاتفكيرًا أكبر من حجمها.
4. أعطِ نفسك قدرًا كافيًا من الراحة قبل بدءالتفكير وممارسة العمل.
5. لا تبدأ التفكير في المسائل المهمة بعد تناولالطعام مباشرة، ولا أثناء الجوع الشديد والظمأالمفرط.
ثالثًا ـتدرب على التركيز:
1. عوِّد نفسك علىأن تعيش لحظتك، وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط، وحاول أن تنسى أوتتناسىكل ما عداه.
2. عد الأرقام تنازليًّا من 100 إلى واحد، واحدًا واحدًا،هكذا: 100، 99، 98، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين، هكذا: 100، 98، 96، 94، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى ثلاثة ثلاثة، هكذا: 100، 97، 94، 91، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى أربعة أربعة، هكذا: 100، 96، 92، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى خمسة خمسة، هكذا: 100، 95، 90، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى ستة ستة، هكذا: 100، 94، 88، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى سبعة سبعة، هكذا: 100، 93، 86، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى ثمانية ثمانية، هكذا: 100، 92، 84، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى تسعة تسعة، هكذا: 100، 91، 82، ...إلخ.
وكرر هذا التمرين كل يوم مرة لمدة شهر على الأقل.
3. قم بالتدريب الآتي:
· ركِّز على صورة معينة لفترة طويلة نسبيًّا، ركِّزفى ألوانها، وأشكالها، وحجمها، وكل شيء فيها.
· أغمض عينيك، وحاول أنتتذكر كل شيء عن هذه الصورة.
· افتح عينيك، وانظر كم استطعت أن تحصل منتفاصيل فى ذهنك.
وختامًا:
إذًا فالنجاح والتميز في الحياة لايتوقف فقط على القدرات العقلية الباهرة، ولا على بذل المجهودالوافر، ولكنلابد من قوة تصقل تلك القدرات وتوجه تلك المجهودات، وهذه القوة هي قوة التركيزعلى الأهداف، والسعي في تحقيقها في أسرع وقت وبأفضلكفاءة.
وتذكر دائمًا قول الروائي الإنجليزي الشهير تشارلز ديكنز، وهويصف لك روشتة نجاحه فيقول: (لمأكن أبدًا لأحقق النجاح بدون عادات الدقةوالنظام والاجتهاد والتصميم على التركيز على عملواحد كل مرة).
